健康

こんにちは、シニア世代にとって、健康を維持するためには運動が非常に大切です。しかし、筋力トレーニングだけではなく、その後のケアも忘れてはいけません。今日は、筋トレ後と就寝前のストレッチがなぜ重要なのかとその方法についてお話しします。 筋トレ...

こんにちは！今日は自宅で行っている筋トレの詳細をご紹介します。時間をかけず、できるだけお金をかけない工夫をしていますので、ぜひご覧ください。 トレーニングの概要 ストレッチまで含めて約40分弱で完結する内容です。今回は筋トレにフォーカスして...

こんにちは！今日は私の運動のルーティンについてお話しします。 ちなみに、上の画像は私ではありません。生成AIの画像です。 私は特にジムには通わず、自宅でトレーニングを行っています。ジムに通う時間や費用を節約するためです。前回の記事で少しハー...

こんにちは！今日は定年退職後の健康についてお話しします。 定年退職後、多くの人が期待に胸を膨らませて新たな人生のスタートを切ります。しかし、その喜びもつかの間、退職後の生活に潜む意外な落とし穴に気付くことが少なくありません。それは、体力の急...